天氣轉涼關節痛 光熱敷還不夠 醫:4件事要注意

天氣轉涼關節痛 光熱敷還不夠 醫:4件事要注意
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隨着天氣漸漸轉冷,許多人都出現關節卡卡的症狀。(示意圖/達志影像)

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隨着天氣逐漸轉冷,不少人走路關節卡卡,甚至出現疼痛,因此會透過熱敷來緩解,但預防醫學醫師陳炯瑜在臉書粉專PO文提醒,光熱敷還不夠,還需做好保暖、維持身體活動等,才能保養關節、減少疼痛。

陳炯瑜指出,每到溼冷的冬季,就會有許多患者表示關節變得愈發疼痛,且位置大多在舊傷處,其背後原因有三,首先是溫度降低的時候,身體的「忍痛度」會降低,對疼痛變得敏感。其次是天氣變冷會讓肌肉緊繃,導致身體變僵硬,活動的時候也會容易造成疼痛狀況。第三,低溫會讓血液循環變差,降低修復能力,引發發炎疼痛;高溼度則通常伴隨低氣壓,低氣壓會讓發炎的韌帶變得更腫脹,導致疼痛加劇。

對此,有許多人會透過長時間熱敷緩解症狀,陳炯瑜直言,雖然此舉可以緩解疼痛,但熱敷能夠改善的只有血液循環問題,還有以下四件事需要多注意,如果察覺疼痛問題變得嚴重,務必要立即尋求專業醫療資源協助。

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▍做好保暖,多泡熱水澡解除緊繃肌肉,更能放鬆身心緩解疼痛

▍保持身體活動,記得做好暖身,纔不會引發運動傷害

▍使用除溼機,室內溼度保持在40至60%,可以減少疼痛感

▍提早保養照護,遠離關節不適

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